Kategorija: BORE & BOLJKE

Vežbe za stimulaciju mozga

Vežbe za stimulaciju mozga

Stalno se govori i tome kako je neophodno u trećem dobu voditi računa o mentalnom zdravlju, izbeći ili usporiti proces zaboravnosti koja se neminovno dešava u našem mozgu. Moje iskustvo tokom života sa članovima porodice i u mladosti, a i sada je prilično bogato i nisam srećna zbog toga, ali je činjenica od koje se ne sme bežati. Zato bolje da učinim nešto dok je vreme, a ove vežbe mogu...
Bole te ramena – vežbaj i proći će

Bole te ramena – vežbaj i proći će

Pretpostavljam da imaš bol u ramenima, kao i većina naših ispisnika. Znaš onaj osećaj kao da ti neko sedi na ramenima, a ti se savijaš od tereta. Kažu da je to od umora i stresa najčešće, a to bar ne nedostaje, sada pogotovu. Osećaj napetosti u ramenima, umor i bol se ipak mogu rešiti vežbama. To su ciljane vežbe upravo za rameni pojas, poboljšavaje cirkulacije i pokretljivost zgloba. Takodje, obezbedjuju...
Dodirni mi kolena bezbolno  II

Dodirni mi kolena bezbolno II

Jos se kao dete sećam da se moja baka često žalila na bol u kolenima. Evo mene sada u nekim godinama i iskreno, počela sam da ih osećam. Naročito kada se penjem uz stepenice. Jedno od obolenja zgloba kolena koje se načešće javlja je artroza. Neke statistike kažu da kod populacije 60+ čak polivina ženske populacije i trećina muške ima problem sa kolenima (ovo je evropska statistika). Ono što me...
Dodirni mi kolena – bezbolno I

Dodirni mi kolena – bezbolno I

Ako osećaš bol u kolenima, a neko ti je rekao da ne treba da se krećeš, trčiš ili vežbaš, već da štediš svoja kolena znaj da greši. Nikako! Sve i da su se pojavile artritične promene nikako se ne štedi, samo se kreći. Ako se baviš sportom do poznih godina tvoji zglobovi će biti pokretni i hrskavica elastična. Ovde govorimo o onima koji se bave rekreativno, ali redovno trčanjem ili...
Djumbir

Djumbir

Osim što je zdrav i lekovit djumbir je i vrlo ukusan, zapravo specifično neobičan po ukusu, te se dodaje mnogim jelima, pićima i slatkišima. Upravo od djumbira dobijaju posebnu notu. Zanimljivosti o djumbiru U kuhinji se djumbir prvi put javlja u Engleskoj u 17. veku. U ostatku Evrope se takodje javlja u tom periodu, ali ga ona, tako reći zaobilazno, koristeći ga u kuhinji tek od kraja 20. Veka. E,...
Kašalj i kijavica – pomoć u kućnim uslovima

Kašalj i kijavica – pomoć u kućnim uslovima

Tek što je spoljna temperatura počela da pada i leto nas polako pozdravlja moj suprug je počeo da kija, a bogami i par pijatelja se odjavilo za druženje zbog prehlade. Ako spadaš u one koji neradno drže lekove po principu zatrebaće nekad, a osećaš grebanje u grlu i nadražaj na kašalj pokušaj sa „kućnim lekovima“ dok ne stigneš do apoteke. Inhalacija može da pomogne , da ovlaži sluzokožu grla i...
Da li početi sa trčanjem u 50+

Da li početi sa trčanjem u 50+

Ako imaš više od 50 godina, a nije bilo vremena za džogiranje do sada da li se može početi u našim godinama? Zašto da ne? Kada si mlad osećaš se lako, gipko, nemaš osećaj da nešto ne možeš. A i ne čudi da nisi stigao/la da od trčanja od vrtića, preko škole, sopstvenog posla, muzičkih, sportskih, jezičkih aktivnosti dece, obilaska roditelja, čašice razgovora ili čega već sa prijatlejima za džoging...
Bezopasno sunčanje prema tipu kože. Može li to i u kolikoj meri?

Bezopasno sunčanje prema tipu kože. Može li to i u kolikoj meri?

Ovih se meseci naravno konstantno govori o prevenciji zaštite kože od sunčanja, pre svega prekomernog i u nevreme. Sudeći po ponudi i cenama preparata za zaštitu ova industrijska grana odlično napreduje. I ako je leto započelo kišovito, sunce je ipak letnje. Nedavno sam pronašla ovaj vrlo zgodan test kojim sam utvrdila koliko se dugo smem izložiti suncu a da ne pregorim, kako obično kažemo. Gledajući tabelu treba staviti krstić pored...