Kategorija: BORE & BOLJKE

Da li početi sa trčanjem u 50+

Da li početi sa trčanjem u 50+

Ako imaš više od 50 godina, a nije bilo vremena za džogiranje do sada da li se može početi u našim godinama? Zašto da ne? Kada si mlad osećaš se lako, gipko, nemaš osećaj da nešto ne možeš. A i ne čudi da nisi stigao/la da od trčanja od vrtića, preko škole, sopstvenog posla, muzičkih, sportskih, jezičkih aktivnosti dece, obilaska roditelja, čašice razgovora ili čega već sa prijatlejima za džoging...
Bezopasno sunčanje prema tipu kože. Može li to i u kolikoj meri?

Bezopasno sunčanje prema tipu kože. Može li to i u kolikoj meri?

Ovih se meseci naravno konstantno govori o prevenciji zaštite kože od sunčanja, pre svega prekomernog i u nevreme. Sudeći po ponudi i cenama preparata za zaštitu ova industrijska grana odlično napreduje. I ako je leto započelo kišovito, sunce je ipak letnje. Nedavno sam pronašla ovaj vrlo zgodan test kojim sam utvrdila koliko se dugo smem izložiti suncu a da ne pregorim, kako obično kažemo. Gledajući tabelu treba staviti krstić pored...
7 saveta kako smanjiti rizik od moždanog udara

7 saveta kako smanjiti rizik od moždanog udara

Ovo proleće i leto su zaista naporni, makar i samo da čitaš o ovako nestabilnoj vremenskoj prognozi, a ne i da je preživljavaš. Naravno kada imaš naše godine stvari izgledaju drugačije same po sebi, ali i mladji ljudi se veoma često žale na česte i dramatične klimatske promene. Poslednjih meseci smo suprug i ja dosta proveli po raznoraznim lekarskim kontrolama. Neke preventivne, neke neophodne i sve u svemu naslušali se...
Kako ojačati ravnotežu

Kako ojačati ravnotežu

Moja 84 godine stara majka, vrlo vitalna, lagana i energična dama je zimus pala na sred Bulevara Kralja Aleksandra. Put kojim svaki drugi dan šeta i slomila je ruku. Krivac nejednako ravne ploče na trotoaru. Sve je uredno zaraslo, mama je vredno vežbala, nije išlo baš lako ali opet je skoro ona stara. Ali ostala je nesigurnost i mali strah, a pojačala se opreznost. Strah od pada ili staračka osteoporoza...
Hajde da zavirimo u budućnost  (III deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (III deo)

Ma samo opušteno Koliko ste to puta čuli od svojih mladjih? Stres i brige opterećuju i ubrzavaju starenje. A kako ostati u torbulentnim vremenima relaksiran? Ove dve vežbe mogu pomoći. Svaki peti tridesetogodišnjak oseća konstantni stres. Kako je kod vas? Sigurno je slično, zato treba naći načina da se u svakodnevici opustimo i ne dozvolimo da nam psihičko opterećenje utiče na zdravlje i ubrzava proces starenja. U nastavku dva načina...
Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Svakako da želimo da se osećamo što mladje i telesno i duhovno i u trećem dobu. Uzimajući u obzir današnja istraživanja to zapravo nije nemoguće. Zapravo jednom smislenom promenom navika „sebe podmladiti“ nije pusta želja nego nešto sasvim izvodljivo. Ishrana i intervali obroka Neke od navika koje treba steći ili promeniti, a koje smo pomenuli u prethodnom tekstu (I deo) a koje se odnose na ishranu u različitim aspektima: namirnice,...
Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Kakav će nam zapravo biti život u budućnosti? Možda da svoja znanja i iskustvo iskoristimo i skiciramo sopstveno treće doba i time započnemo jedan trening podmladjivanja. Postoje niz načina da ostanemo mladji i sveži u trećem dobu time što ćemo izvesne navike uvesti u svakodevnu rutinu, bez obzira da li smo još radno aktivni ili ne. Zapravo ako i jesmo radno aktivni onda bi nam tim pre ove vežbice mogle...
Par dodatnih saveta dok se rekreiraš

Par dodatnih saveta dok se rekreiraš

Dobro bi bilo da svaka fizička aktivnost koju preduzimaš započne tako što ćeš popiti 2 čaše vode (4dl) Ako želiš da se plivanjem oslobodiš bolova u kičmi onda plivaj ledjno, ne prsno. Time ćeš mnogo više agažovati ledjne mišiće. Prsno plivanje ne prija baš najbolje vratnoj kičmi i kukovima. Ako voliš brzo hodanje ili trčanje nije neophodno da se uneseš sa 100% snage i energije. Proceni koji te tempo ne...
Gripozno vreme je pravo vreme za čaj

Gripozno vreme je pravo vreme za čaj

Zima se baš nekako otegla, evo i epidemije gripa na pragu. U vreme gripa i priroda može da ponudi prvu pomoć. Ako se osećatese umorno i nekako „kao prebijeni“, nos zapušen, svrbi, grlo kao da ga je neko šmirgl-papirom odrao. Prvi simptomi prehlade. Pokušajte prvo sa prirodnim sredstvima. Redovno prati ruke, kako kaže se čika-Jovina: „pre i posle jela treba ruke prati, nemoj da te na to opominje mati“. Treba...
Kako da ostane mlad? Ko? Pa, mozak

Kako da ostane mlad? Ko? Pa, mozak

Verovanto radiš neke vežbice za svoje mišiće ili kičmu. Ja lično imam problem sa kičmom, bolucka me, kao i vratni deo kičme. Već sam pisala o tibetancma, to mi dosta pomaže. Plivanje takođe. Trudim se da što češće plivam i super se osećam. A mozak, šta sa njim? Mozak se smatra najsloženijim objektom čitavog univrezuma. On obuhvata 100 milijarni nervnih ćelija i isto toliko veza u mozgu. To je jedna...