Oznaka: vežbanje

Ako te boli vrat

Ako te boli vrat

Nedavno mi se drugarica požalila da je boli vrat, ne može da okrene glavu lepo na jendu stranu, bolno je. Kako smo bile na putu moglo je biti više razloga. Promenila je jastuk, možda nije bio dovoljno udoban ili nije bio odgovarajući za nju. Možda se prehladila jer je vreme upravo bilo promenljivo tih dana. Sve u svemu to je problemčić koji se javlja ćesto i treba ga se što...
Vežbe za stimulaciju mozga

Vežbe za stimulaciju mozga

Stalno se govori i tome kako je neophodno u trećem dobu voditi računa o mentalnom zdravlju, izbeći ili usporiti proces zaboravnosti koja se neminovno dešava u našem mozgu. Moje iskustvo tokom života sa članovima porodice i u mladosti, a i sada je prilično bogato i nisam srećna zbog toga, ali je činjenica od koje se ne sme bežati. Zato bolje da učinim nešto dok je vreme, a ove vežbe mogu...
Bole te ramena – vežbaj i proći će

Bole te ramena – vežbaj i proći će

Pretpostavljam da imaš bol u ramenima, kao i većina naših ispisnika. Znaš onaj osećaj kao da ti neko sedi na ramenima, a ti se savijaš od tereta. Kažu da je to od umora i stresa najčešće, a to bar ne nedostaje, sada pogotovu. Osećaj napetosti u ramenima, umor i bol se ipak mogu rešiti vežbama. To su ciljane vežbe upravo za rameni pojas, poboljšavaje cirkulacije i pokretljivost zgloba. Takodje, obezbedjuju...
Hajde da zavirimo u budućnost  (III deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (III deo)

Ma samo opušteno Koliko ste to puta čuli od svojih mladjih? Stres i brige opterećuju i ubrzavaju starenje. A kako ostati u torbulentnim vremenima relaksiran? Ove dve vežbe mogu pomoći. Svaki peti tridesetogodišnjak oseća konstantni stres. Kako je kod vas? Sigurno je slično, zato treba naći načina da se u svakodnevici opustimo i ne dozvolimo da nam psihičko opterećenje utiče na zdravlje i ubrzava proces starenja. U nastavku dva načina...
Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Svakako da želimo da se osećamo što mladje i telesno i duhovno i u trećem dobu. Uzimajući u obzir današnja istraživanja to zapravo nije nemoguće. Zapravo jednom smislenom promenom navika „sebe podmladiti“ nije pusta želja nego nešto sasvim izvodljivo. Ishrana i intervali obroka Neke od navika koje treba steći ili promeniti, a koje smo pomenuli u prethodnom tekstu (I deo) a koje se odnose na ishranu u različitim aspektima: namirnice,...
Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Kakav će nam zapravo biti život u budućnosti? Možda da svoja znanja i iskustvo iskoristimo i skiciramo sopstveno treće doba i time započnemo jedan trening podmladjivanja. Postoje niz načina da ostanemo mladji i sveži u trećem dobu time što ćemo izvesne navike uvesti u svakodevnu rutinu, bez obzira da li smo još radno aktivni ili ne. Zapravo ako i jesmo radno aktivni onda bi nam tim pre ove vežbice mogle...
Par dodatnih saveta dok se rekreiraš

Par dodatnih saveta dok se rekreiraš

Dobro bi bilo da svaka fizička aktivnost koju preduzimaš započne tako što ćeš popiti 2 čaše vode (4dl) Ako želiš da se plivanjem oslobodiš bolova u kičmi onda plivaj ledjno, ne prsno. Time ćeš mnogo više agažovati ledjne mišiće. Prsno plivanje ne prija baš najbolje vratnoj kičmi i kukovima. Ako voliš brzo hodanje ili trčanje nije neophodno da se uneseš sa 100% snage i energije. Proceni koji te tempo ne...
Može li se u 50 pokrenuti svoj posao, a sa 90 skočiti sa padobranom?

Može li se u 50 pokrenuti svoj posao, a sa 90 skočiti sa padobranom?

Amerikanka Filis Sjuz je žena koja je inspiracija ženama širom sveta,a evo i zašto. Trenutno ima 95 godina, sa svojih 50 je pokrenula svoj privatni biznis, a sa 90 skočila sa padobranom. Za divljenje, zar ne? Iako je svesna da telo s vremenom slabi, ipak tvrdi da zbog toga treba da se bori kao luda i da je to bitka koja nema kraja. Trenutno piše svoju prvu knjigu "20 saveta...