Oznaka: vežbanje

Hajde da zavirimo u budućnost  (III deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (III deo)

Ma samo opušteno Koliko ste to puta čuli od svojih mladjih? Stres i brige opterećuju i ubrzavaju starenje. A kako ostati u torbulentnim vremenima relaksiran? Ove dve vežbe mogu pomoći. Svaki peti tridesetogodišnjak oseća konstantni stres. Kako je kod vas? Sigurno je slično, zato treba naći načina da se u svakodnevici opustimo i ne dozvolimo da nam psihičko opterećenje utiče na zdravlje i ubrzava proces starenja. U nastavku dva načina...
Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Svakako da želimo da se osećamo što mladje i telesno i duhovno i u trećem dobu. Uzimajući u obzir današnja istraživanja to zapravo nije nemoguće. Zapravo jednom smislenom promenom navika „sebe podmladiti“ nije pusta želja nego nešto sasvim izvodljivo. Ishrana i intervali obroka Neke od navika koje treba steći ili promeniti, a koje smo pomenuli u prethodnom tekstu (I deo) a koje se odnose na ishranu u različitim aspektima: namirnice,...
Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Kakav će nam zapravo biti život u budućnosti? Možda da svoja znanja i iskustvo iskoristimo i skiciramo sopstveno treće doba i time započnemo jedan trening podmladjivanja. Postoje niz načina da ostanemo mladji i sveži u trećem dobu time što ćemo izvesne navike uvesti u svakodevnu rutinu, bez obzira da li smo još radno aktivni ili ne. Zapravo ako i jesmo radno aktivni onda bi nam tim pre ove vežbice mogle...
Par dodatnih saveta dok se rekreiraš

Par dodatnih saveta dok se rekreiraš

Dobro bi bilo da svaka fizička aktivnost koju preduzimaš započne tako što ćeš popiti 2 čaše vode (4dl) Ako želiš da se plivanjem oslobodiš bolova u kičmi onda plivaj ledjno, ne prsno. Time ćeš mnogo više agažovati ledjne mišiće. Prsno plivanje ne prija baš najbolje vratnoj kičmi i kukovima. Ako voliš brzo hodanje ili trčanje nije neophodno da se uneseš sa 100% snage i energije. Proceni koji te tempo ne...
Može li se u 50 pokrenuti svoj posao, a sa 90 skočiti sa padobranom?

Može li se u 50 pokrenuti svoj posao, a sa 90 skočiti sa padobranom?

Amerikanka Filis Sjuz je žena koja je inspiracija ženama širom sveta,a evo i zašto. Trenutno ima 95 godina, sa svojih 50 je pokrenula svoj privatni biznis, a sa 90 skočila sa padobranom. Za divljenje, zar ne? Iako je svesna da telo s vremenom slabi, ipak tvrdi da zbog toga treba da se bori kao luda i da je to bitka koja nema kraja. Trenutno piše svoju prvu knjigu "20 saveta...
Nije loše preslišati se

Nije loše preslišati se

Znam da znaš, ali ne smeta da se preslišamo iznova. Zima je već stigla. Povećaj otpornost svog tela Koji je najpoznatiji od svih vitamina. Naravno vitamin C. On povećava prokrvljenost, jača naša tkiva i obezbedjuje bolju otpornost na prehlade i druge boljke. Kroz ishranu ga unesi sa svežim voćem i povrćem. Naročito ga ima u bobičavom voću, limunu i kiviju. Od povrća je bogato vitaminom C povrće sa tamnim listovima,...
Jutarnje vežbe na tibetanski način

Jutarnje vežbe na tibetanski način

Oduvek sam pokušavala da se naviknem da nakon jutarnjeg pranja zuba uradim i vežbe, a da uz ostale obaveze ne zakasnim na posao. Sve vežbe koje sam radila su bile dobre. Odlično bi me razbudile i dale energiju, ali su mi angažovale vreme i zahtevale prostor. Retko ko od nas živi u kući sa posebnom prostorijom za vežbanje i sport, bar je ja nemam. (više…)
10 zdravih navika za bolji svaki dan

10 zdravih navika za bolji svaki dan

Verujem da se baš svaki dan susrećemo sa brojnim savetima vezanim za zdrav način života i ishranu, a ukoliko ih i primenjujemo, bravo za nas. Svako treba da govori i piše o temama za koje je stručan, pa se to odnosi i na oblast zdravlja. Ja ne spadam u tu grupu stručnjaka, tako da ću laički, iz svog ličnog iskustva nabrojati 10 zdravih navika koje su me učinile zdravijom u...