Oznaka: ishrana

Saveti za prolećno-letnje čišćenje… tela!

Saveti za prolećno-letnje čišćenje… tela!

Prošli su svi praznici odavno i leto je već tu. Treba se spremiti za tu laganu garderobu koja na sreću ili na žalost ističe naše figure i sve je manje slojeva koji mogu sakriti zalihe iz zimskih dana. Šalu na stranu, detoksikacija i balansirana ishrana nisu samo važne pred leto već se savetuje da se redovno uvode u našu ishranu. Nešto što će vam pomoći da se ovog proleća osećate...
Hajde da zavirimo u budućnost  (III deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (III deo)

Ma samo opušteno Koliko ste to puta čuli od svojih mladjih? Stres i brige opterećuju i ubrzavaju starenje. A kako ostati u torbulentnim vremenima relaksiran? Ove dve vežbe mogu pomoći. Svaki peti tridesetogodišnjak oseća konstantni stres. Kako je kod vas? Sigurno je slično, zato treba naći načina da se u svakodnevici opustimo i ne dozvolimo da nam psihičko opterećenje utiče na zdravlje i ubrzava proces starenja. U nastavku dva načina...
Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (II deo)

Svakako da želimo da se osećamo što mladje i telesno i duhovno i u trećem dobu. Uzimajući u obzir današnja istraživanja to zapravo nije nemoguće. Zapravo jednom smislenom promenom navika „sebe podmladiti“ nije pusta želja nego nešto sasvim izvodljivo. Ishrana i intervali obroka Neke od navika koje treba steći ili promeniti, a koje smo pomenuli u prethodnom tekstu (I deo) a koje se odnose na ishranu u različitim aspektima: namirnice,...
Brazilski stapici od palente

Brazilski stapici od palente

Nedavno sam imala u gositma drugaricu iz Brazila i za doručak sam jedno jutro napravila kačamak. Naravno kako sam želela da ima potpuni doživljaj tradicionalnog srpskog doručka služula sam uz beli sir, kajmak i jogurt. Bila je oduševljena doručkoma a onda mi odala tajnu da i u Brazilu zapravo oni jako vole palentu, ali da je grickaju umesto pomfrita, kao grickalicu uz pivo u barovima ili na proslavama. Ja sam...
Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Hajde da zavirimo u budućnost (I deo)

Kakav će nam zapravo biti život u budućnosti? Možda da svoja znanja i iskustvo iskoristimo i skiciramo sopstveno treće doba i time započnemo jedan trening podmladjivanja. Postoje niz načina da ostanemo mladji i sveži u trećem dobu time što ćemo izvesne navike uvesti u svakodevnu rutinu, bez obzira da li smo još radno aktivni ili ne. Zapravo ako i jesmo radno aktivni onda bi nam tim pre ove vežbice mogle...
Kako napraviti pravi izraelski humus

Kako napraviti pravi izraelski humus

Iako nam je vrlo dostupna jako često zaboravljamo na tu čarobnu mahunarku. Leblebija je, dragi naši, veoma značajna za balansiranu ishranu. Ja sam najviše volela kad mi tetka iz Makedonije donese pečene leblebije, to je bila moja omiljena grickalica, ne znajući pritom koliko je ona zdrava: 1. Bogata je vlaknima i pomaže prilikom regulisanja telesne težine Leblebija je bogata i rastvorivim i nerastvorivim vlaknima. Dok rastvoriva vlakna pomažu da žuč...
Da li krastavci u foliji ostaju duže sveži?

Da li krastavci u foliji ostaju duže sveži?

Treba li da kupujemo otvoreno povrće kao što smo uvek činili ili upakovano u foluju? Može se činiti da u foliju upakovani krastavci neuverljivo sveže deluju, ali to te može zavarati. Jedna austrijska studija je pokazala da krastavac u foliji daleko duže ostaje svež, ne gubi na težini i boja se ne menja. Sa druge strane neupakovani krastavac brže kopni, dakle gubi na težini i svežini i menja boju. Folija...
Gripozno vreme je pravo vreme za čaj

Gripozno vreme je pravo vreme za čaj

Zima se baš nekako otegla, evo i epidemije gripa na pragu. U vreme gripa i priroda može da ponudi prvu pomoć. Ako se osećatese umorno i nekako „kao prebijeni“, nos zapušen, svrbi, grlo kao da ga je neko šmirgl-papirom odrao. Prvi simptomi prehlade. Pokušajte prvo sa prirodnim sredstvima. Redovno prati ruke, kako kaže se čika-Jovina: „pre i posle jela treba ruke prati, nemoj da te na to opominje mati“. Treba...
Nije loše preslišati se

Nije loše preslišati se

Znam da znaš, ali ne smeta da se preslišamo iznova. Zima je već stigla. Povećaj otpornost svog tela Koji je najpoznatiji od svih vitamina. Naravno vitamin C. On povećava prokrvljenost, jača naša tkiva i obezbedjuje bolju otpornost na prehlade i druge boljke. Kroz ishranu ga unesi sa svežim voćem i povrćem. Naročito ga ima u bobičavom voću, limunu i kiviju. Od povrća je bogato vitaminom C povrće sa tamnim listovima,...