Međutim, mi na našim prostorima itekako možemo da se barem malo približimo mediteranu i ovoj zdravoj ishrani. Pitate se kako? Lako, ako skoknete do najbliže pijace ili prodavnice zdrave hrane, možete kupiti neke od orašastih plodova i time ste već napravili jedan korak do zdravlja. Sledeći korak je da svakodnevni uzmete šaku kupljenih plodova poput badema, lešnika, oraha, indijskog oraha i iskoristite ih na sledeći način:
- Stavite ih u salatu od voća ili povrća,
- Sipate u jogurt za doručak ili
- Jednostavno pogrickate onako iz šake.
Zbog svoje masnoće preporučuje se da ih konzumirate za doručak ili kao užinu.
Zašto da orašasti plodovi budu vaša rutina u ishrani
Šaka orašastih plodova dnevno:
- doprinosi očuvanju krvnog sudova i nerava,
- poboljšaće rad vaših organa za varenje,
- štiti vas od malokrvnosti,sprečava gojaznost i visoki krvni pritisak,
- sprečava i maligna oboljenja.
Šta možete odabrati od orašastih plodova baš za sebe
Srećom izbor je veliki: lešnik, badem, orah, indijski orah, pinjole, makadamije, braziliski orahčić, pekan, pistaće i kesten. Tu se može zadesiti i kikiriki mada je on mahunarka, ali nema veze, jer je odličan za poboljšanje koncentracije i pamćenja.
Skoknite do najbližeg bio špajza i izaberite nešto od pomenutog za sebe. Neka vam orašasti plodovi stoje u dekorativnim činijicama na stolu da vas podsećaju da treba da ih uzmete svaki dan jednu šaku dnevno, jer umerenost je ključ zdravlja, zar ne?
Strastveni ljubitelj pisanja, čitanja, dobre kafe i crne čokolade. Pasionirani pratilac svojih ideja. Internet preduzetnica i dobra vila vašeg biznisa. Ako ne na Netu, onda me sigurno možete sresti pored neke reke kako šetam i osmatram prirodu oko sebe.