Ono što ne bi bilo loše naglasiti je da oni ne mogu da zamene važne obroke u toku dana, ali unosom šejkova u vidu užine ili laganog doručka mogu vam ubrzati metabolizam, poboljšati krvnu sliku i snabdeti vaše telo neohphodnom energijom.
Nedavno sam zamenila tost sa različitm namazima i suhomesnatim proizvodima, voćnim ili povrćnim šejkom i mogu vam reći da se osećam mnogo bolje. Ruku na srce, priznajem da vas ovi šejkovi neće dugo držati sitim, ali uz malu užinu do ručka vaš dan će početi izuzetno energično i prijatno.
Da li ćete se odlučiti da šelk bude vaš doručak ili užina to je vaša odluka, kako kome odgovara. Ja ponekad uzimam šejk oko 4 sata posle podne kada mi popusti koncentracija i imam želju za nečim slatkim.
Evo nekoliko recepata koji su toliko ukusni i koji će pomoći da ovu naviku mnogo lakše steknete:
Sastojci za zeleni šejk sa djumbirom i bananom:
5 cm dugačak komad djumbira, oljušten
1 banana
250ml kokosove vode
½ svežeg manga ili cela breskva
Šaka svećeg kelja
Šaka svežeg spanaća
Sastojci za crveni šejk koji deca obožavaju:
1 banana
Oko 150g borovnica, jagoda, kupina ili smrznutog miksa voća
Sok od jabuke ili mineralna voda – dodavati po želji u zavisnosti koliko gust šejk volite
Kašika meda
Sastojci za šejk idealan za doručak:
½ avokada
150g jagoda
Šolja (2dl) jogurta
Malo limunovog soka
Kašičica meda
Još jedan šejk odličan za aktivno jutro:
1 banana
1 puna kašika ovsenih pahuljica
1 kašika lanenog semena
80g mekog voća po želji (borovnice, breskve, jagode…)
150ml mleka
1 kašika meda
1 kašika ekstrakta vanile
Sve šejkove je lako napraviti u blenderu. Ostavite u komentaru recept za vaš omiljeni šejk, ideja nikad dosta!
